チャイルドポーズ。女神'sレッスン
チャイルドポーズ（バラーサナ）
INYOU村ではお馴染みのポーズです。
上半身を反る「後屈系」のポーズ（コブラポーズやブリッジなど）を行ったあとに、腰まわりの緊張や圧迫をゆるめるためだったり、きついポーズや動きの後に入れているポーズです。
呼吸への意識も向きやすいので、ストレス解消に最適なポーズでもありますよね。
効果
上半身のリラックス
太ももや足首のストレッチ効果のほか、上半身を前に倒すことで、首や肩、背中や腰の筋肉をリラックスさせます。
高ぶった気持ちを鎮める
下を向き丸くなる姿勢は、背中から腰にかけて大きくストレッチされるので、自律神経のバランスを整えます。
手の位置などは
ご自分のリラックスできる場所でかまいません^ ^
呼吸に意識が向きやすいので今を感じられますね。
慣れている方はぜひ内側にさらに意識を持ってみてくださぁい。
女神'sレッスン
子ども達がいっぱいで賑やかな楽しいクラスでした！
今回は女子高生も来てくれましたぁ。
来週は春分！！
氣持ちよく身体も心も躍らせ
素敵なスタートしませんか？
みなさんのお越しをお待ちしてまぁす。
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